Причины, по которым беременным женщинам нужно заниматься пилатесом


Беременность — это особый этап в жизни женщины, поскольку в этот момент в ней развивается новая жизнь. Существует много изменений, и одна из них связана с телом женщины, поэтому во время беременности требуется особая забота.

По мнению экспертов, число беременных женщин, практикующих пилатес растет, потому что упражнения на растяжку и дыхание, как правило, приносят пользу здоровью женщин, особенно когда она находится в положении.

Вот какие положительные влияния оказывает пилатес на здоровье:

1. Качество сна

Пилатес приносит баланс и обеспечивает лучшее качество жизни как для беременной женщины, так и для ее ребенка. Так как если ребенок будет спокоен, у матери автоматически будет тихий ночной сон. Эта практика успокаивает ребенка, потому что вырабатывается меньшее гормона кортизола. Обычно этот гормон увеличивается в крови, когда мы устаем или испытываем стресс.

2. Контроль веса

Многие женщины во время беременности имеют избыточный вес. Пилатес позволяет будущей мама иметь больший контроль над собственным весом.

3. Проблемы со стулом

Проблемы со стулом или запор — очень распространенная проблема у беременных женщин, потому что рост матки заставляет желудок и кишечник сжиматься, изменяя нормальное функционирование. Таким образом, пищеварение замедляется, а кишечник становится более ленивым.

4. Облегчит боль в мышцах и суставах

Растяжка позволяет облегчить боль в мышцах и суставах, а также бороться с болью и дискомфортом в спине.

Пилатес также помогает не перегружать суставы и уменьшает боль, обеспечивая стабилизацию поясничного отдела позвоночника, а также улучшает физическую стойкость беременной женщины.

Одним из самых важных требований в практике пилатеса является поиск квалифицированого специалиста и, главным образом, консультирование врача, поскольку беременная и малыш не должны подвергаться опасности.

Беременные женщины могут заниматься пилатесом 1 или 2 раза в неделю, от 30 минут до 1 часа. Специалист должен оценить физическую подготовку беременной, чтобы увидеть, какие упражнения и время обучения они должны соблюдать.

Причины, по которым беременным женщинам нужно заниматься пилатесом